Współpraca
Współpraca online
Współpracę online rozpoczynamy zawsze od wizyty w Poznaniu i testów motorycznych. Dzięki temu będę w stanie dokładnie ocenić Twoją aktualną formę i na podstawie zebranych danych ułożyć spersonalizowany plan treningowy.
Etap 1 - testy w Poznaniu
1. Pomiary siły - lokalnej i globalnej
Zakres badania:
Oceniamy zarówno siłę pojedynczych grup mięśniowych (siła lokalna), jak i pełnych wzorców ruchowych (siła globalna). Dzięki połączeniu dynamometru, platformy Force Plate oraz urządzeń VALD (w tym NordBord) możemy precyzyjnie zbadać m.in.:
- Siłę ekscentryczną i koncentryczną grup mięśniowych (np. dwugłowe uda, czworogłowe uda, łydki, biodra)
- Różnice siły między kończynami (asymetrie)
- Profil siły w łańcuchach kinematycznych (np. całe kończyny dolne podczas przysiadu)
- Siłę maksymalną, względną i izometryczną
- Czas do osiągnięcia maksymalnej siły (Rate of Force Development)
- Siłę w specyficznych pozycjach sportowych (np. w pozycji startowej sprintera, pozycji obronnej w piłce nożnej itp.)
2. Pomiary mocy generowanej w ruchach sportowych
Zakres badania:
Pomiar mocy w ruchach specyficznych dla danej dyscypliny, w tym analiza mocy eksplozywnej i reaktywnej. Platformy siłowe (Force Plate) pozwalają zmierzyć m.in.:
- Moc maksymalną w wyskoku pionowym i poziomym
- Moc reaktywną w cyklu skurcz–rozkurcz (Reactive Strength Index)
- Wskaźnik sztywności sprężystej kończyn (leg stiffness)
- Moc przy starcie i przyspieszeniu
- Dynamikę wybicia i lądowania
- Analizę fazy eksplozywnej w przysiadzie, skoku lub ćwiczeniach olimpijskich
- Asymetrie w generowaniu mocy pomiędzy lewą i prawą nogą
3. Ocena biomechaniczna
Zakres badania:
Pełna analiza postawy i ruchu w 3D, z wykorzystaniem systemu Human Track. Pozwala ona:
- Dokładnie ocenić ułożenie stawów w ruchu i w spoczynku
- Zidentyfikować kompensacje i nieprawidłowe wzorce ruchowe
- Określić zakresy ruchu w stawach
- Sprawdzić stabilność i kontrolę ruchu w dynamicznych zadaniach
- Ocenić technikę ruchu pod kątem efektywności i prewencji urazów
- Analizę biomechaniki biegu, zmian kierunku, hamowań i lądowań
Etap 2 - współpraca online
Po testach przechodzimy do treningów dostosowanych do Twojego planu klubowego i celów.
📌 3-8 jednostek treningowych tygodniowo – dopasowane do Twojego obciążenia w klubie
📌 Trening dostosowany do Twojej formy i celów – uwzględnia również korekcję postawy, prewencję urazów i wsparcie w przypadku kontuzji
📌 Indywidualny plan na 4 tygodnie – treningi wysyłane na bieżąco, korygowane na podstawie Twoich codziennych raportów
📌 Analiza wideo – korekta techniki w czasie rzeczywistym
📌 Codzienny kontakt – stałe wsparcie i monitoring postępów
Cennik
Koszt współpracy:
💰 1000-2000 zł za miesiąc (w zależności od ustalonego zakresu współpracy)
✔️ Testy wliczone w cenę
✔️ Co 6 tygodni możesz przyjechać na darmowe testy kontrolne (zalecane)
Treningi w Poznaniu
Na co dzień przyjmuję podopiecznych w moim centrum sportowo-rehabilitacyjnym Sport Performance House w Poznaniu.
Cennik
Koszt współpracy:
💰 1 trening (1h) - 250 zł
📋 jednorazowa konsultacja (1h) - 400zł
⚙️ jednorazowe testy biomechaniczne - 900zł
✔️ Ceny treningów w grupach 2 i więcej osobowych ustalamy indywidualnie
Testy motoryczne
1. Pomiary siły – lokalnej i globalnej
Zakres badania:
Oceniamy zarówno siłę pojedynczych grup mięśniowych (siła lokalna), jak i pełnych wzorców ruchowych (siła globalna).
Dzięki połączeniu dynamometru, platformy Force Plate oraz urządzeń VALD (w tym NordBord) możemy precyzyjnie zbadać m.in.:
- Siłę ekscentryczną i koncentryczną grup mięśniowych (np. dwugłowe uda, czworogłowe uda, łydki, biodra)
- Różnice siły między kończynami (asymetrie)
- Profil siły w łańcuchach kinematycznych (np. całe kończyny dolne podczas przysiadu)
- Siłę maksymalną, względną i izometryczną
- Czas do osiągnięcia maksymalnej siły (Rate of Force Development)
- Siłę w specyficznych pozycjach sportowych (np. w pozycji startowej sprintera, pozycji obronnej w piłce nożnej itp.)
Sprzęt: dynamometr + Force Plate + NordBord (VALD)
Czas trwania: ok. 45 minut
Cena: 300 zł
2. Pomiary mocy generowanej w ruchach sportowych
Zakres badania:
Pomiar mocy w ruchach specyficznych dla danej dyscypliny, w tym analiza mocy eksplozywnej i reaktywnej.
Platformy siłowe (Force Plate) pozwalają zmierzyć m.in.:
- Moc maksymalną w wyskoku pionowym i poziomym
- Moc reaktywną w cyklu skurcz–rozkurcz (Reactive Strength Index)
- Wskaźnik sztywności sprężystej kończyn (leg stiffness)
- Moc przy starcie i przyspieszeniu
- Dynamikę wybicia i lądowania
- Analizę fazy eksplozywnej w przysiadzie, skoku lub ćwiczeniach olimpijskich
- Asymetrie w generowaniu mocy pomiędzy lewą i prawą nogą
Sprzęt: Force Plate
Czas trwania: ok. 40 minut
Cena: 300 zł
3. Ocena biomechaniczna
Zakres badania:
Pełna analiza postawy i ruchu w 3D, z wykorzystaniem systemu Human Track.
Pozwala ona:
- Dokładnie ocenić ułożenie stawów w ruchu i w spoczynku
- Zidentyfikować kompensacje i nieprawidłowe wzorce ruchowe
- Określić zakresy ruchu w stawach
- Sprawdzić stabilność i kontrolę ruchu w dynamicznych zadaniach
- Ocenić technikę ruchu pod kątem efektywności i prewencji urazów
- Analizę biomechaniki biegu, zmian kierunku, hamowań i lądowań
Sprzęt: Human Track
Cena: 300 zł
Cena testów dla grup do ustalenia indywidualnie.
Umów się na testy