Współpraca
Współpraca online
Współpracę online rozpoczynamy zawsze od wizyty w Poznaniu i testów motorycznych. Dzięki temu będę w stanie dokładnie ocenić Twoją aktualną formę i na podstawie zebranych danych ułożyć spersonalizowany plan treningowy.
Etap 1 - testy w Poznaniu
1. Pomiary siły - lokalnej i globalnej
Zakres badania:
Oceniamy zarówno siłę pojedynczych grup mięśniowych (siła lokalna), jak i pełnych wzorców ruchowych (siła globalna). Dzięki połączeniu dynamometru, platformy Force Plate oraz urządzeń VALD (w tym NordBord) możemy precyzyjnie zbadać m.in.:
- Siłę ekscentryczną i koncentryczną grup mięśniowych (np. dwugłowe uda, czworogłowe uda, łydki, biodra)
- Różnice siły między kończynami (asymetrie)
- Profil siły w łańcuchach kinematycznych (np. całe kończyny dolne podczas przysiadu)
- Siłę maksymalną, względną i izometryczną
- Czas do osiągnięcia maksymalnej siły (Rate of Force Development)
- Siłę w specyficznych pozycjach sportowych (np. w pozycji startowej sprintera, pozycji obronnej w piłce nożnej itp.)
2. Pomiary mocy generowanej w ruchach sportowych
Zakres badania:
Pomiar mocy w ruchach specyficznych dla danej dyscypliny, w tym analiza mocy eksplozywnej i reaktywnej. Platformy siłowe (Force Plate) pozwalają zmierzyć m.in.:
- Moc maksymalną w wyskoku pionowym i poziomym
- Moc reaktywną w cyklu skurcz–rozkurcz (Reactive Strength Index)
- Wskaźnik sztywności sprężystej kończyn (leg stiffness)
- Moc przy starcie i przyspieszeniu
- Dynamikę wybicia i lądowania
- Analizę fazy eksplozywnej w przysiadzie, skoku lub ćwiczeniach olimpijskich
- Asymetrie w generowaniu mocy pomiędzy lewą i prawą nogą
3. Ocena biomechaniczna
Zakres badania:
Pełna analiza postawy i ruchu w 3D, z wykorzystaniem systemu Human Track. Pozwala ona:
- Dokładnie ocenić ułożenie stawów w ruchu i w spoczynku
- Zidentyfikować kompensacje i nieprawidłowe wzorce ruchowe
- Określić zakresy ruchu w stawach
- Sprawdzić stabilność i kontrolę ruchu w dynamicznych zadaniach
- Ocenić technikę ruchu pod kątem efektywności i prewencji urazów
- Analizę biomechaniki biegu, zmian kierunku, hamowań i lądowań
Etap 2 - współpraca online
Po testach przechodzimy do treningów dostosowanych do Twojego planu klubowego i celów.
📌 3 jednostki treningowe tygodniowo – dopasowane do Twojego obciążenia w klubie
📌 Trening dostosowany do Twojej formy i celów – uwzględnia również korekcję postawy, prewencję urazów i wsparcie w przypadku kontuzji
📌 Indywidualny plan na 4 tygodnie – treningi wysyłane na bieżąco, korygowane na podstawie Twoich codziennych raportów
📌 Analiza wideo – korekta techniki w czasie rzeczywistym
📌 Codzienny kontakt – stałe wsparcie i monitoring postępów
Cennik
Koszt współpracy:
💰 800 zł / miesiąc
✔️ Testy wliczone w cenę
✔️ Co 6 tygodni możesz przyjechać na darmowe testy kontrolne (zalecane)
Treningi w Poznaniu
Na co dzień przyjmuję podopiecznych w moim centrum sportowo-rehabilitacyjnym Sport Performance House w Poznaniu.
Cennik
Koszt współpracy:
💰 1 trening (1h) - 250 zł
💰 10 treningów (pakiet) - 2300 zł
✔️ Ceny treningów w grupach 2 i więcej osobowych ustalamy indywidualnie
Testy motoryczne dla grup
Dla drużyn sportowych oferuję kompleksową usługę analizy parametrów uzyskanych podczas testów na platformie Force Plate. Rozwiązanie dostarcza szczegółowy raport, który stanowi podstawę do doskonalenia indywidualnych i zespołowych osiągnięć sportowych.
CO ZAWIERA RAPORT PO TESTACH?
✅ Analiza parametrów testów
✅ Statystyki z-score dla drużyny
✅ Wskazówki treningowe
✅ Podsumowanie i porównanie
Po otrzymaniu raportu istnieje możliwość ułożenia szczegółowego planu treningowego, dopasowanego do wyników analizy. Ponadto oferuję możliwość przeprowadzenia szczegółowego omówienia raportu podczas spotkania face-to-face z członkami sztabu trenerskiego. 💰 Koszt takiego spotkania wynosi 1000 zł (netto).